排球作为中考体育考试的重要项目之一，发球与接球是考生必须掌握的基本技术。正确的动作不仅能提高得分率，还能有效避免运动损伤。本文将详细介绍中考排球考试中发球与接球的正确技巧，帮助考生高效备考。
一、发球动作技巧
发球是排球比赛的开始，也是得分的重要手段。中考排球考试通常采用下手发球或上手发球，以下为具体动作要领：
1. 准备姿势
- 站立于发球区后方，双脚自然分开，与肩同宽。
- 身体微微前倾，重心落在前脚掌上，保持身体放松。
- 持球手托住排球，非持球手自然放置于身体一侧。
2. 下手发球技巧
- 将球抛至身体前方，高度适中（约与腰部齐平）。
- 摆动发球手臂，像钟摆一样向后摆动，然后向前加速击球。
- 击球时，手掌保持紧张，用掌根部位击打球的下部。
- 击球后，手臂随挥完成动作，身体重心向前移动。
3. 上手发球技巧
- 将球抛至身体前上方，高度略高于头顶。
- 发球手臂向后引臂，身体呈弓形，积蓄力量。
- 快速挥臂，在最高点击球，用手掌中部击打球的后部。
- 击球后，手臂顺势下压，身体向前跟进。
4. 注意事项
- 抛球要稳定，高度和位置尽量保持一致。
- 击球点要准确，避免过高或过低。
- 发球后迅速进入准备状态，应对可能的回合。
二、接球动作技巧
接球是防守和进攻的基础，良好的接球能力可以为团队创造更多得分机会。中考排球考试中，接球主要考察垫球技术。
1. 准备姿势
- 双脚前后或左右开立，膝微屈，重心降低。
- 上身稍前倾，双臂自然置于胸前，保持放松且随时准备移动。
- 眼睛注视对方球员和球的动向，提前判断落点。
2. 垫球动作要领
- 移动至球的落点下方，双脚稳定支撑。
- 双臂伸直，双手重叠，掌根并拢，形成平整的击球面。
- 用前臂击球，击球瞬间身体重心向前上方移动。
- 击球点应在身体前方，高度控制在胸部以下。
3. 接发球技巧
- 根据发球方向快速移动，抢占有利位置。
- 垫球时尽量将球垫向二传位置，高度适中，便于队友组织进攻。
- 如果来球速度较快，可通过屈膝缓冲减少球的冲击力。
4. 注意事项
- 保持手臂紧张，避免击球时手臂晃动。
- 垫球方向要明确，避免盲目击球。
- 练习时注意脚步移动，提高到位率。
三、训练建议
1. **分解练习**：将发球和接球动作分解练习，逐步掌握每个环节的要领。
2. **多球训练**：通过多次重复练习，巩固动作定型，提高稳定性。
3. **模拟考试**：在练习中模拟考试环境，适应场地和压力。
4. **结合实战**：与队友配合练习，提高在实战中的应用能力。
结语
发球与接球是排球考试的基础，掌握正确的动作技巧是取得高分的关键。通过科学训练和不断练习，考生一定能在中考排球项目中发挥出最佳水平。希望本文的技巧分享能为大家的备考提供帮助，祝各位考生取得优异成绩！
